Skoliose Übungen

Skoliose

Skoliose ist im Grunde ein medizinischer Zustand, wo die Wirbelsäule der Person von einer Seite zur anderen gekrümmt ist. Ungleiche Schultern, ein Hip erhöht, unebene Taille, etc. sind nur einige der Symptome der Skoliose. Die genaue Ursache der Skoliose ist noch unbekannt, aber nach einigen Studien haben erbliche Faktoren eine wichtige Rolle zu spielen. Viele der Fälle von Skoliose sind mild und erfordern keine Behandlung. Aber die Krümmung der Wirbelsäule kann mit zunehmendem Alter verschlechtern. Dies kann dazu führen Fehlfunktionen der Lunge und verschlimmern die Form der Wirbelsäule. Chirurgie und Klammern sind zwei Behandlungen, die die Kurve von der Verschlechterung stoppen können. Skoliose Schmerz wird üblicherweise bei Erwachsenen, die aufgrund geschwächten Wirbelsäulenmuskulatur verursacht erlebt. Solche Patienten können schwere Rückenschmerzen. Nun, lassen Sie uns einen Blick auf einige kurze Informationen über Skoliose Übungen.

Skoliose Übungen

Obwohl es keine Beweise dafür, dass Skoliose Übungen, um die Wirbelsäule Krümmung gerade helfen, tun dies Übung helfen bei der Stärkung und Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule Muskeln. Diese Übungen sind in der Regel für leichte Fälle von Skoliose empfohlen. Die Durchführung dieser Übungen helfen, die Schmerzen zu lindern, verursacht durch Krümmung der Wirbelsäule. Diese Übungen grundsätzlich um Dehnung der Wirbelsäule in der Richtung entgegengesetzt zu der Krümmung. Einige Experten sagen, dass die Durchführung Skoliose Übungen können den Grad der Krümmung zu verringern, aber der Effekt ist nur vorübergehend. Allerdings Ärzte glauben, dass Skoliose Übungen für Kinder und Erwachsene können zu einem langsameren die Krümmung der Wirbelsäule zu helfen. Da unten sind die Schritte, um einige einfache Skoliose Übungen durchzuführen.

zurück zu stärken

Um diese Übung durchzuführen, auf dem Boden auf den Fersen sitzen. Ihre Hüften sollten den Boden nicht berühren. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und Ruhe Ihren Bauch auf die Oberschenkel. Nun heben Sie Ihren Kopf und Schultern. Halten Sie diese Position für einige Sekunden. Sie fühlen sich ein Stück in den Rücken. Übertreiben Sie nicht diese Übung.

seitliche Ausdehnung

Setzen Sie sich auf den Boden auf den Fersen und Knien. Bücken und platzieren Sie Ihre Stirn auf den Boden. Nun outstretch beide Arme und beugen Sie Ihren Oberkörper in Richtung der linken Seite. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite.

reichen zurück

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und bücken, um deine Stirn auf die Knie berühren. Ihr Magen sollte vollständig auf den Oberschenkeln ruhen. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Nun hebe den Kopf und Schultern nur. Halten Sie die Position und führen Sie einige weitere Wiederholungen.

Fortsatzverlängerung

Legen Sie sich auf den Boden, flach auf den Bauch. Halten Sie Ihren Kopf zur Seite, Ihre Beine gerade und kommen Sie Ihre Füße nach außen zeigen. Jetzt halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie den Kopf, Armen, Schultern und Nacken aus dem Boden. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 5 und zurück in die Ausgangsposition. Do 10 Wiederholungen.

umgebogenen erhöhen

Sie benötigen eine Reihe von leichten Hanteln und einem Gymnastikball für diese Übung. Legen Sie die Hanteln auf den Seiten des Gymnastikball und ruhen Sie sich auf den Ball auf den Bauch. Strecken Sie Ihre Arme und holen die Hanteln, ein in jeder Hand. Jetzt, mit den Hanteln in den Händen, heben Sie die Arme, so dass sie völlig parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und führen Sie 10 Wiederholungen.

Yoga, Schwimmen, etc. werden ebenfalls als nützlich Skoliose Übungen berücksichtigt. Einige der nützlichen Skoliose Yoga-Übungen gehören Tadasana, Vrikshasana, Trikonasana, Matsyasana, etc. Nach der Operation Skoliose Übungen sollten nicht für mindestens 3 Monate durchgeführt werden. Es wird empfohlen, Skoliose Übungen für Erwachsene und Kinder, sollten nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Man muss die richtige Haltung für Skoliose Übungen zu erreichen, um Verletzungen und andere Risiken zu vermeiden. Ich hoffe, diese Informationen auf Skoliose Übungen werden als hilfreich erweisen, um Sie.
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